十一出游本來是件高興的事情，千萬不要因為一些突發狀況而掃興。因此，在出門前一定要做好準備，以防以下五種不適出現。

　　暈車、暈船、暈機。建議在乘車、船或上飛機前，別吃得太飽，更不要吃油膩食物，以減輕腸胃負擔;一定要備好暈車藥，出發前半小時至1小時空腹服用。另外，生姜能防暈車，最好帶上一些，姜末路上可以泡水喝;如果選擇公路交通出行，盡量坐在前排或靠窗的位置，乘飛機則要選擇靠前一些的中間座位;旅途中可用頭枕固定頭部，有助于擺脫暈車的困擾。

　　感冒。進入秋季，北方天氣干燥，早晚溫差大，南方潮濕、多雨，再加上旅途勞累，人體抵抗力就會下降，容易感冒。建議出行時帶幾件厚衣服，隨時增減，感冒藥更是必不可少。另外，應盡量減少出入人多擁擠的公共場所，如有發燒、咳嗽等呼癥狀，要及時就醫。老人出游前，最好先接種流感疫苗。

　　拉肚子、便秘。旅游中，除了觀賞景色外，最吸引人的就是當地的美味小吃了。因此，吃壞肚子可是常有的事。除了備好治療腸道疾病的藥物外，最好能帶上一小瓶鹽，洗水果時加點鹽，可溶解水果表面的農藥，能有效殺菌消毒。如果出現便秘，應多喝水，多攝入膳食纖維，比如鮮橙汁、麥片等。

　　外傷、曬傷。創可貼、紅花油、云南白藥等外用藥必不可少。選擇去海邊度假的人，一定別忘了帶防曬霜、遮陽傘等防曬裝備。如果皮膚被曬得發紅，務必第一時間冷敷曬傷部位。

　　過敏。建議過敏體質的人盡量少去花草茂密的景點，出門時戴上口罩，最好穿長衣長褲，并隨身攜帶脫敏藥物。

　　備點醋防感染

　　兩人旅行，感受的是大手牽小手的浪漫。在完全的二人世界中，親熱次數難免增加。但這有時會對健康不利。

　　在旅行中，人們經常會因為找不到廁所而憋尿,這容易造成尿路感染，女性則更是如此，而醋則成了旅行夫妻的“隨身寶”。芬蘭的一項研究發現，女性如果每天至少喝一杯不加甜味劑的酸性果汁、稀釋果醋或酸奶，其發生尿路感染的幾率會比不喝的人少34%。如果能在性生活后馬上喝一杯，效果會更顯著，這是因為酸性能降低尿道中細菌的數量。

　　醋的妙用還有很多。比如，旅行時人們走路的時間會增加，雙腳難免大量出汗。那樣的話，可以在每晚睡前用稀釋后的醋液洗洗腳，去除腳臭。在蚊蟲叮咬處抹點醋，也能止癢止痛。有暈車、暈船習慣的人，還可以在出發前先喝一小杯加醋的溫開水。

　　老人出行護好腳

　　平時忙碌的工作讓很多人陪父母的時間少之又少，于是趁著國慶長假，不少人會選擇陪著父母出去散心。但人上了年紀，身體各方面都開始走下坡路。因此，旅途中一定要特別小心。

　　老年人往往體力較差，手腳不靈活，視力、聽力下降，容易疲勞且不易恢復，對外界的反應也比較遲鈍。因此，帶老人出游的家庭，最好不要長時間坐車，少去山地等地勢比較危險的地方;旅途中，應該有充足的休息和睡眠。如果長時間步行，走一會就要休息一下，感到體力不支時，一定要馬上停止，萬萬不可硬撐;另外，老人體溫調節功能較差，衣服一定要帶夠，以便隨時增減。出汗時不要馬上脫衣服，以防感冒;飲食要以清淡為宜，多吃些新鮮蔬菜和水果，最好帶點糖和檸檬，它們是避免低血糖和補充維生素的好東西。

　　需要特別提醒的是，老年人旅游時，應注意做好腳的保健，穿柔軟合腳的鞋，晚上用熱水燙腳后，按摩雙腿肌肉和腳心，這樣能使他們感到格外精神。有慢性病的老人還應帶著平時要吃的藥物。

　　給孩子帶足零食

　　如果是三口之家一起出游，特別是孩子的年齡比較小，旅途中就容易出現各種問題。因此，在出發前要做足準備。

　　首先，在旅程安排上，盡量不要選擇長途旅行，也不要東奔西跑。長距離、密集的旅行安排會讓孩子情緒波動較大，變得易怒，喜歡哭鬧，不好好吃飯。

　　其次是出行方式，火車是首選。火車是所有交通工具中安全系數最高的，也不會產生暈車問題;如果是長途旅行，飛機則是首選，但要注意，嬰幼兒不適宜坐飛機。飛機升降時可讓孩子吸奶瓶，大點的孩子可以嚼口香糖，以減輕不適。

　　第三，要準備足夠的食物。在孩子們情緒出現波動時，食物可以有效緩解，最好提前備好零食，洗好水果。孩子較小，要多帶幾個奶瓶和熱水瓶，便于給食物加熱。攜帶一瓶清水也很必要，以便飯前便后給孩子洗手。

　　另外，旅途中還要特別注意安全，常用藥物必不可少。要減少發生擦傷的機會，選擇合身的衣物很重要，還要慎選游戲場地，防止跌倒時受傷。

　　抵達后先喝點熱湯

　　對于要穿越多個時區的長途旅客來說，倒時差始終是最大困擾。

　　時差反應是生物鐘受到影響所產生的生理反應，癥狀多表現為疲勞，方向感減弱和失眠。倒時差最好的方法就是跟著當地的時間吃飯，胃先適應了，生物鐘就能較快適應。如果因為旅途勞累吃不下去，可以喝一些熱湯。英國愛丁堡睡眠中心專家克里斯·伊茲科沃斯基研究指出，身體生物鐘一般受到4個因素的影響---光線、睡眠、運動和食物，其中光線是最重要因素。因此，避免光線照射時，最好戴上眼罩，需要接觸光線時，日光是最佳選擇，如沒有條件，室內燈光也能起作用。這個光定律能有效緩解時差反應。