百歲老人徐欽先的養生經

　　俗話說“家有一老，如有一寶”，而家有百歲老人更是寶中之寶。百歲老人徐欽先到底有什么養生秘訣呢？在婺城區城北街道紅湖路社區四中宿舍里，記者看到了今年5月份剛剛滿100歲的徐欽先老人。一看有人進來，老人就警覺起來，雖然耳朵有些聾了，但是眼睛還是很好。端詳著記者半天，便問身邊的人“這人是誰啊？來干什么的？”

　　在聊天中，徐欽先總結了以下幾點養生秘訣：

　　一是飲食規律以素食為主

　　老人有一個女兒，但是因為要照顧家庭，就沒有時間照顧老人，便請了一個護工李志金專門來為老人燒燒飯、洗洗衣服。李志金是李云慶的妹妹，在這之前都是李云慶在照顧徐欽先老人的。記者去采訪的時候，剛好碰上老人吃午飯的時間。一碗絲瓜蛋湯，一碗飯就足夠老人吃了。問起老人平時的飲食習慣，老人回答道：“三分之二蔬菜，三分之一葷菜。”護工也告訴記者，老人平時早上都要喝牛奶，中飯晚飯一般都是吃蔬菜的，葷菜很少吃，雞蛋是每餐必不可少的。

　　二是性格樂觀笑口常開

　　在采訪徐欽先老人的過程中，她給我們留下的最深印象就是老人的樂觀開朗。老人耳朵不好，聽不清別人說話，但一見對方開口，就一定會樂呵呵點頭。護工李志金告訴記者，老人的脾氣有時候不怎么好，但是人還是挺開朗樂觀的，基本上沒有什么煩心事。

　　三是起居有規律睡眠質量好

　　早睡早起，按時作息、吃飯，幾乎是百歲壽星共同的特點。但是對于徐欽先老人來說，她有自己的一套起居規律。當過教師的徐欽先老人很關心時事政事，老人告訴記者，自己每天晚上必須要看完《海峽兩岸》才會上床休息，早上八、九點起床，然后吃早飯。并且每天老人都要拿著放大鏡讀讀報紙，了解報紙上的信息。這樣的習慣老人一直都沒有變過。

　　四是喜歡運動活動筋骨

　　“生命在于運動”這句話一點也沒有錯，老人現在雖已是年過百歲，但是每天下午還是會堅持拄著拐杖去小區的小道上走走，“走出去的時候筋骨會痛，但是回來的時候就不痛了，這就說明運動到位了。”這是老人對于運動強度的把握。

　　五是做好保暖工作

　　10月份天氣漸漸轉涼了，當年輕人還都穿著短袖的時候，老人卻已經早早穿上了秋裝。徐欽先老人說，老年人尤其要注意保暖，這樣血液才會循環得好。里里外外老人穿了一件又一件的衣服，數了數足足有4件薄薄的秋裝，褲子也穿了兩條，再看腳上也已經穿上了襪子、鞋子。

　　六是子女孝順生活無憂

　　徐欽先老人只有一個女兒，女兒抽不出時間自己親自照顧老人，就請了護工專門照顧她。并且每個禮拜都會過來看望老人。李云慶告訴記者，老人的女兒也想把老人接過去住，這樣方便照顧。但是老人死活也不同意，說那樣爬樓梯不方便，像坐牢一樣。所以現在老人就一個人住著，在護工的照顧下生活得也挺幸福自在的。