知曉您的血壓 守護您的健康

　　今年10月8日是第19個全國高血壓日。當天上午，婺城區疾控中心慢病科和健教科人員組成了宣傳小隊聯合雅畈鎮中心衛生院醫務人員在雅畈鎮中心衛生院開展宣傳活動，以普及高血壓防治知識，增強全民的自我保健意識

　　本次宣傳活動，圍繞今年的主題“知曉您的血壓”開展了義診咨詢和專家講座。活動現場，醫務人員熱情耐心地為居民提供防病保健知識咨詢和健康檢查服務，并給大家免費測量血壓。講座中，專家還為大家解釋如何識別高血壓、高血壓危害和高血壓病人自我保健要點等知識，倡導全民健康生活方式，并發放了高血壓、吸煙、糖尿病、腫瘤等慢性病防治等健康宣教資料。據統計，此次活動參與人數102人，發放宣傳單320余份，發放握力器、腰圍尺各100余個，懸掛宣傳橫幅1條，宣傳展板9塊。

　　通過此次宣傳，使廣大群眾進一步認識到知曉血壓及健康血壓的重要性，增強了自我保健意識，形成主動測量并定期監測血壓的健康理念，提升人們預防高血壓及相關并發癥的能力，對維護社區居民的身心健康起到積極的作用。

　　鏈接

　　一、高血壓的定義。

　　高血壓是指在未服用抗高血壓藥物的情況下，非同日3次測量血壓，收縮壓≥140mmHg和(或)舒張壓≥90mmHg，可診斷為高血壓。

　　二、健康血壓的定義和概念。

　　診室血壓讀數<120/80mmHg，被定義為健康血壓。提倡使用上臂式自動血壓計進行有規律且規范的家庭血壓測量。家庭血壓測量值判斷標準不同于診室血壓，家庭血壓讀數≥135/85mmHg被認定為高血壓，而健康血壓的讀數是<115/75mmHg。

　　三、高血壓的癥狀

　　高血壓早期或輕型高血壓通常多無癥狀，很多病人即使血壓很高，仍然不會感到不適。少數人可能頭暈、頭痛、眼花、耳鳴、失眠、乏力、注意力不集中或鼻出血等癥狀，但因不是高血壓所特有的，往往不會引起患者的注意。

　　晚期高血壓患者的血壓常持續在較高水平，并伴有心、腦、腎等靶器官受損的表現。

　　四、高血壓的危害。

　　高血壓被稱為人類健康的“殺手”。高血壓是心腦血管疾病的主要危險因素，會導致冠心病、心絞痛、心肌梗死、心力衰竭、中風、腎臟病，甚至猝死。

　　五、定期測量血壓。

　　1.正常成年人至少每兩年測量一次血壓。

　　2. 35歲以上成人提倡每年第一次去醫院就診時測量血壓。

　　3.高血壓易患人群(血壓130-139/85-89mmHg、超重肥胖、高血壓家族史、長期高鹽飲食、長期過量飲酒等)每六個月測量一次血壓。

　　4.提倡高血壓患者在家庭自測血壓，血壓達標且穩定者，每周自測血壓1次；血壓未達標或不穩定者，則增加自測血壓的次數。

　　六、高血壓的預防。

　　1.減少食鹽攝入量：每天攝入鹽量應少于6克。

　　2.合理膳食：飲食應限制脂肪攝入，少吃肥肉、油炸食品、動物內臟、糕點、甜食，多食新鮮水果、蔬菜、魚、蘑菇、低脂奶制品等。

　　3.控制體重：最有效的方法是適度節制飲食，減少每天攝入的總熱量；增加體力活動，包括快步、慢跑、游泳等。

　　4.戒煙限酒：煙草中含有尼古丁，能刺激心臟使心跳加快，并使血管收縮，血壓升高。大量飲酒，尤其是烈性酒，可使心跳加快，血壓升高。

　　5.體育活動：適當的體育鍛煉可增強體質、減肥和維持正常體重，每次活動一般以30～60分鐘為宜。

　　6.調整心態：保持心情輕松愉快，避免情緒過于激動。

　　七、高血壓的治療。

　　1.大多數患者需要服用降壓藥長期規范化治療。

　　2.降壓治療目標：普通高血壓患者血壓降至140/90mmHg以下；老年(≥65歲)高血壓患者血壓降至150/90mmHg以下；年輕人或糖尿病、腦血管病、冠心病穩定性心絞痛、慢性腎病患者如能耐受血壓可進一步降至130/80mmHg以下；部分老年人和冠心病患者的舒張壓不宜降低至60mmHg以下。

　　3.不盲目相信小廣告或偽科學宣傳；不能用保健品、保健理療或食療替代降壓藥治療。

　　4.控制血壓，降低心腦血管病發病和死亡風險。

　　八、高血壓患者的管理

　　目前各基層醫療衛生服務機構對轄區35歲以上高血壓患者開展免費規范化管理。社區醫生對高血壓患者進行定期隨訪，可全面評估病情，及時調整治療措施，有利于高血壓患者達到血壓控制目標。