中考前聽聽他們怎么說？

　　記者蘇曉婕、見習記者胡艷

　　中考備考進入沖刺階段，讓大部分考生緊張不已，加之，部分家長對孩子期望值過高，更加重了孩子的壓力。在中考復習階段，家長扮演著非常重要的角色，很多家長都對孩子抱有很大期望。

　　那么臨近中考，作為考生家長應該怎樣成為孩子的好幫手？為此，記者采訪了不同學校的老師和考生家長，聽聽他們是怎么說的。

　　婺城中學雷云蓮：以不變應萬變

　　在即將中考的半個月中，雷云蓮老師對中考學生的家長說得最多的就是：平常心。

　　不改變生活習慣。中考前，為了讓學生能更有效率地投入復習中，家長們在考前最好不要改變學生的生活習慣，比如睡覺時間、睡覺地點或是飲食習慣。“有些學生家長會想讓孩子回家睡覺，覺得能更好地照顧孩子，但有可能會起到反作用。”雷云蓮說，一些孩子習慣深夜11點睡覺的，非要他晚上9點就睡覺，違反生物鐘，反而造成孩子失眠。除此之外，在飲食習慣上，要保持每天的蔬菜水果攝入，和蛋白質維生素營養的補充，忌吃過于刺激的食物，以免造成身體不適，擾亂生活節奏。

　　不應過度關注。雷云蓮告訴記者，總有一些同學在臨近中考的時候產生多種不適，每個人對事物的看法不同，心理素質不同，因此緊張的程度也不同，如果過分緊張，或者壓力過大的話，就會嚴重影響最后關鍵時段的學習。但往往有些家長臨到中考，家里電視也關了，走路也躡手躡腳起來……這樣的小心翼翼會讓孩子備感緊張，應該為孩子營造寬松、自然、愉快的家庭氛圍。

　　不搞特殊化。一旦家有考生，整個家庭氣氛都不一樣了，家長常對孩子說：“你只需要好好學習，專心復習，其他的我來。”很多家長考前把孩子重點保護起來，全家人都圍著孩子轉，甚至請假在家照顧孩子，把起居生活大包大攬起來，這反而會增加孩子的不安，一種到了中考如臨大敵的感覺，還增加心理負擔，不利于以一顆平常心面對中考。

　　不以成績為風向標。臨近中考，不要給孩子規定必須考上什么學校，最好也不要過多談論。引導孩子把關注的焦點，從考試結果轉移到學習過程中來。“家長可能會認為這是必要的談心，但其實不然。”雷云蓮說，家長要讓孩子知道自己是支持他的，但不要用急迫的態度和他“談心”，不一定要逼迫孩子講出目標，要多給孩子信任和自由的空間。

　　對中考考生，雷云蓮也有以下三點建議：

　　學會模擬考試。“學生在周末可以嘗試進行中考模擬考試，讓自己更加適應中考時間和考試強度。”雷云蓮說，首先讓自己的生物鐘適應中考，不在考試時間吃東西、上廁所；其次在考試時間集中注意力做題，保持清醒的頭腦；最后考試內容也要選擇適合自己的，中等的學生在保證基礎題的情況下攻克難題，做題要有側重點。

　　學會放松，適當交流，給自己減壓。當感覺到過度緊張時，學生也要學會自我放松，可以適當做體育運動，散步，聽音樂；可以與同學交流，交流對情緒的調節會起到很大的作用；適度的娛樂和運動，不讓身體過度勞累，可以緩解和轉換緊張的心情，比一味苦學的效率更高，給考試一個良好的精神狀態。

　　學會考一門丟一門。每年中考，都有部分考生因第一門考試發揮不理想，而影響后幾門考試的情況。雷云蓮表示，在考試過程中考生應保持冷靜，考完一門丟一門，不要跟別人對題對答案，或回味哪些題目沒有做對。不要因某一科沒考好而影響其他科目的發揮。除了不要對答案，考試時遇到不會做的題目，一定要果斷放棄。

　　金華四中趙小淵: 穩中求勝，沖刺中考

　　應對中考的最后沖刺階段，金華四中教師趙小淵表示，要引導學生把注意力更多傾注到題目本身當中去，要讓學生把考試當練習，學會查漏補缺，真正做到把自己已掌握的東西鞏固好，關注問題本身而淡化成績。

　　良好的休息比臨時突擊更重要。越到關鍵時刻，孩子的心態問題更應該受到關注。特別是到了只剩下一周左右的時間時，家長更加應該關注孩子生活上的細節問題，比如孩子的飲食、睡眠等，幫助孩子進入到相對穩定的備考狀態中去。在這個階段，無論是在心理上，情緒上還是生活方式上，都要求穩。孩子即使晚上回家有題目還沒有完成，也要督促他們按時睡覺，養成良好的習慣。很多學生在這段時間會給自己很大的壓力，這時就需要家長和老師幫助他們穩定情緒，調整心態。

　　透過模考看到自身問題所在。模考是近期學生、老師和家長比較關心的事情，每次模考都確實可以反映出很多學生當下所存在的問題。“模考結束，我會單獨和每個學生討論，幫助他們一一分析失掉的分數怎么拿回來，把學生的信心重新樹立起來。男生大多數時候比女孩子堅強，但往往在遇到挫折的時候更容易崩潰，這就更加需要我們當老師的及時去幫助他們，安撫情緒。”趙小淵還特別強調，在考試期間每個學生的反應也不一樣，察言觀色很重要，有的孩子沒有他們表現出來的那么平靜。“我就遇到過很多這樣的案例，有的學生才考完一門就在教室偷偷哭泣，這個時候要做好學生思想工作，幫助學生調整好心態，應對接下來的幾場考試，不至于自暴自棄，完全考砸。”

　　中考是僅此一次但非絕對。日前，學校積極開展家長會和中考動員大會，給學生加油打氣，營造良好備考氛圍。趙小淵表示，對不同的學生要進行不同的考前輔導，對于成績靠前的學生，要施以一定的壓力，因為時間確實非常緊迫；對于成績靠后的學生，要更多給他們樹立信心，告訴他們中考并非終極考試，它僅僅決定下一階段的平臺，不能決定一個人的人生。

　　帶領學生考前起跑，給中考造勢。趙小淵還會在學生每次上考場前，在黑板上寫一句勵志的話，根據每屆每場考試的不同情況，讓學生跟著一起念、一起讀、一起喊。考前來這樣一段小插曲，不僅可以讓學生知道接下來怎么做，還有可以通過吶喊的方式讓他們釋放一定的壓力，不至于太緊張而發揮失常。這個方法趙小淵已經沿用了十幾年，在這樣良好的備考大環境下，班級大部分學生可以發揮出自己的正常水平。

　　家長來“支招”和老師加強聯系溝通

　　去年的中考中，張巖考出了全市第二的好成績，為此記者采訪了張巖父母，聽他們說說張巖的考前一個月。

　　張巖爸爸告訴記者，張巖一向以來都比較乖巧，學習上也十分自覺，不太需要家長過多的操心，正因如此，老師和家長的聯系顯得尤為重要。“平時張巖在學校的學習情況老師都會及時跟我們溝通，就在中考前，趙老師還特地囑咐我們要注意照顧好孩子的飲食習慣。”張巖爸爸說，“孩子在家遇到什么問題也會及時跟老師溝通，趙老師會幫我們分析分析。”他表示，中考前家長和老師還是要緊密聯系，及時溝通學生的狀況。除此之外，張巖爸爸也表示，作為家長最后關頭還是不要太注重成績，要更多注重孩子的狀態好不好。

　　學會因材施教

　　有些學生成績比較穩定，中考中能發揮出正常水平即可，那么對于那些成績稍差的學生，在最后半個月中家長應該怎么做，記者緊接著采訪了在去年中考中成績進步較大的學生。

　　李抗是典型的理強文弱，作為男孩子他也有較強的好勝心。去年幾次模考成績不理想后，李抗情緒一直很低迷，在學習上也提不起什么精神，眼看著中考就要到了，應該怎么做呢？趙小淵老師發現李抗的情況后，先后多次找他談話，并告訴他考不好沒關系，要看到題目的本質，不能一味在意分數。“中考前那段時間，不光老師在學習上要幫助學生，我們家長要做的就是給孩子樹立自信心。”李抗爸爸說，“每個孩子都有不一樣的性格，我們家孩子要樹立信心，有些孩子就要加壓鞭策更好些，就看家長怎么因材施教了。”去年的中考中，李抗果然考出了自己滿意的成績。